请注意，脚跟抬离地面的方法也有正确与错误之分。不要像打拍子似的直上直下地移动脚跟；而要使其侧转。

　　上杆过程中，左脚跟抬起时左脚内向侧转，让左膝抵向右膝，从而在上杆到达顶点时能最大程度地转动髋部。